... Nghiên cứu này cũng cho rằng những bài tập trên máy tập chạy có vẻ như tốt hơn bài tập căng duỗi, một bài tập truyền thống vẫn được áp dụng cho bệnh nhân sau đột quỵ. Các nhà khoa học ở trường ĐH...--> (Dân trí) - Luyện tập trên máy tập chạy có thể giúp nối lại liên kết giữa các phần của bộ não và qua đó cải thiện được khả năng đi bộ của bệnh nhân sau cơn đột quỵ, theo một nghiên cứu... dụng “liệu pháp tập trên máy tập chạy lặp lại và tăng dần” với 34 bệnh nhân được áp dụng bài tập căng duỗi. Đây là những bệnh nhân bị liệt nửa người mãn tính sau khi trải qua đột quỵ ít nhất 6...

... nguyện viên được yêu cầu tập luyện trên máy tập chạy dưới cái nóng oi bức cho đến khi cảm thấy mệt nhoài. Các nhà nghiên cứu sẽ đo mức độ hydrat hóa (sự khử nước), khả năng tập trung và các kỹ năng... bia sau khi luyện tập thể dục thể thao”, các nhà khoa học Tây Ban Nha khuyên. Trưởng nhóm nghiên cứu, GS Manuel Garzon đã phát hiện ra điều này sau khi tiến hành theo dõi và làm các test thử trên... nước), khả năng tập trung và các kỹ năng vận động của các tình nguyện viên trước, trong và sau khi luyện tập. Sau đó, một nửa số tình nguyện viên sẽ được uống bia trong khi số còn lại uống nước. Tất...

... đạt được hiệu quả thì hãy tăng thêm số lần luyện tập, tức là nên chăm chỉ và luyện tập thường xuyên, không nên bỏ cách quãng. - Nên nhớ rằng việc luyện tập đều đặn tỉ lệ thuận với ích lợi mà nó... phải có thể lực tốt như chạy nhanh thì nên tập 20 phút mỗi lần và nên tập tối thiểu 3 ngày/tuần. - Còn với những môn thể thao yêu cầu phải có sức bền (chạy bền) thì nên tập 2 lần/ tuần. - Nếu... các tiêu chí sau: - Đối với những người khỏe mạnh dưới 65 tuổi, Viện Tim Mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nên luyện tập đều đặn 30 phút mỗi ngày. - Nên lựa chọn những hình thức luyện tập phù hợp với...

... Phối hợp các bài tập khoa học Bạn không nên kết hợp tập aerobic với các bài tập nặng khác như chạy bộ, nâng tạ Bạn không nên kết hợp tập aerobic với các bài tập nặng khác như chạy bộ , nâng... bạn sẽ tập bài chạy bộ hoặc lắc bụng thì không nên tập thêm cả aerobic nữa. Nếu thích bạn chỉ nên tập các động tác khởi động, sau đó có thể tập các động tác thể dục nhẹ nhàng. Nếu bạn tập aerobic... mệt và không thể hiệu quả khi bạn tập các bài tập nặng tiếp theo, thậm chí rất dễ gây trụy tim mạch. Nếu bạn là người mới tập, chỉ nên tập 3 lần/tuần. Không nên tập cùng một động tác tại cùng một...

... rằng nên chăm chỉ luyện tập đều đặn nếu muốn có sức khỏe dồi dào. Tuy nhiên, trong những trường hợp sau bạn không nên luyện tập vì nó sẽ đi ngược lại lợi ích vốn có. 1. Khi ốm Bạn không nên luyện... rất khó để tập chuyên cần và tập trung. 2. Khi chưa đủ thời gian hồi phục sức khỏe Bạn không nên vội vàng luyện tập thể dục ngay sau khi bạn mới khỏi ốm hay mới phẫu thuật. Nếu tập quá sớm... có thể áp dụng hình thức tập luyện nhẹ nhàng phù hợp. Nhưng cách an toàn nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước mỗi khi tập luyện. 8. Sau khi sinh Nhiều phụ nữ sau khi sinh rất nóng vội...

... 2. Nên làm từ từ, sau khi 1 chân đã mỏi, bạn nên thay đổi đối với chân kia. Bài 3: Bài tập này cần đến sự hỗ trợ của ống chân (cẳng chân). Sẽ dễ dàng hơn nếu trước đó bạn đã từng luyện tập... như chạy, bơi lợi, đạp xe, trượt tuyết, leo núi, nhảy dây. Tuy nhiên, sau đây xin giới thiệu với bạn những bài tập rất đơn giản mà lại có thể đem lại hiệu quả nhanh chóng. Bài tập 1: Bài tập... ở khoe chân, chúng nằm đằng sau bên dưới bắp đùi. Bài tập này thường không dễ đối với những người bắt đầu tập lần đầu. Cách tốt nhất khi áp dụng bài tập này là bạn nên đứng trước gương để kiểm...

... theo những lời khuyên sau: 1. Làm “nguội” cơ thể Cơ thể đang căng như dây đàn và nóng lên sau những bài thể dục. Vậy nên việc ăn uống hoặc làm việc ngay sau khi luyện tập rất có hại cho sức... xuyên tập thể dục vì muốn cơ thể mình luôn khỏe mạnh và cân đối. Tuy nhiên những bài tập thể dục có thể phản tác dụng nếu bạn không biết cách nghỉ ngơi đúng cách. Việc chăm sóc cơ thể sau khi luyện... cách nghỉ ngơi đúng cách. Việc chăm sóc cơ thể sau khi luyện tập rất quan trọng. Nó không những quyết định hiệu quả của việc luyện tập mà còn ảnh hưởng trực tiếp khả năng hoạt động của tim cũng...

... bằng. Vì vậy, nên tránh những bài tập nặng. Những bài tập luyện võ sẽ giúp bạn tập trung suy nghĩ vào điều tích cực hơn, nhờ vậy bạn trở nên lạc quan hơn. Ngoài ra, khí công là môn tập lý tưởng... Bạn nên thận trọng với những bài tập thăng bằng và cả môn yoga. Làm gì để không nản tập thể dục? Bạn nên thực hiện những nguyên tắc cơ bản trong việc luyện tập: Chọn thời gian và địa điểm tập... không dậy tập được, đang trong ngày “đèn đỏ”, tập mãi mà không thấy giảm cân nên chán... Bạn bỏ tập một buổi hai buổi rồi rề rà thành vài buổi, đến khi tập lại cơ thể chưa kịp quen ngay, tập có...

... khi đó không đảm bảo vệ sinh. Bạn nên mang theo khăn bông mềm và thấm mồ hôi thật nhẹ nhàng trên da. - Sau khi bạn waxing, không nên tham gia các bài tập nặng mà nên để da và các lỗ chân lông có... Điều này thật sự không tốt vì khi luyện tập bạn nên để da thông thoáng nhất, cũng là cơ hội để bạn cho làn da nghỉ ngơi. Vì vậy, giải pháp cho vấn đề này là bạn nên chọn một địa điểm thích hợp... tham gia tập luyện, tất nhiên là theo lịch trình đã định sẵn hàng ngày. Hiện nay, phần lớn mọi người tập thể dục, chơi thể thao ngoài trời do không phải ai cũng có điều kiện vào phòng tập. Chính...

... khoảng 20 phút (điều này tùy thuộc cường độ bạn tập luyện có mất nhiều mồ hôi hay không). Sau khi tập Tùy từng cường độ tập luyện mà sau khi kết thúc bài tập, bạn cần nghỉ ngơi một khoảng thời gian... nguyên tắc sau: Trước và trong khi tập Không nên nhịn đói khi tập vì nếu bạn để đói sẽ có nguy cơ hạ đường huyết mà biểu hiện thường thấy là hoa mắt, chóng mặt, đau đầu hoặc buồn nôn. Dù tập ngoài... dinh dưỡng vào cơ thể. Một lời khuyên cần thiết là bạn phải uống đủ nước.khi tập luyện Nên ăn trước khi tập luyện khoảng 2, 3 tiếng và ăn các thực phẩm có nhiều hydrat carbon có trong gạo,...

... không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng, thanh thản khi tập, không nên mang điện thoại hay mang theo công việc vào lớp tập. - Không nên đi tập muộn, bởi một bài tập được sắp xếp có trình tự (từ thả lỏng,... có cách luyện tập khác thanh niên, phụ nữ mang thai lại có cách tập luyện đặc biệt, những người đang có bệnh huyết áp cao, thấp, tiểu đường, đau lưng, thấp khớp... cũng có những bài tập phù hợp... Những chú ý khi luyện tập - Mặc thoải mái: Tốt nhất là mặc quần áo có độ co giãn và thấm hút mồ hôi. Nên để chân trần để dễ giữ thăng bằng và dễ để cảm nhận cơ thể hơn. - Không nên ăn bữa ăn chính...

... lời khuyên về việc tập thể dục trong thời kỳ thai nghén nói với chúng ta rằng phụ nữ có bầu cần tập luyện 30 phút mỗi ngày. Nếu không thể duy trì cường độ như vậy họ nên rèn luyện một số ngày... các bài tập đó mang lại rất nhiều. Vậy nhưng để có được những bài tập hiệu quả mới là vấn đề cần tìm hiểu. Phụ nữ có bầu cần tập luyện 30 phút mỗi ngày Trước tiên chúng ta cần biết tập thể... khỏe sau sinh nhanh hơn. - Giảm cân nhanh hơn vào thhời kỳ hậu sản. Với những ích lợi trên, nhiều phụ nữ mang thai rất hăng hái và chăm chỉ tập luyện. Nhưng vấn đề của họ là không biết chắc nên...

... mặt của bất kỳ triệu chứng đột quỵ nào; Mất ý thức mà không có dấu hiệu báo trước; Mất ý thức trong khi luyện tập thể dục 6. Đau đầu nghiêm trọng Đau đầu xuất hiện đột ngột (có thể biết chính... ỉa chảy hoặc không ngon miệng; Đau bụng trở nên nặng hơn sau bữa ăn; Đau bụng bắt đầu đột ngột; Đau bụng không rõ nguyên nhân; Bất cứ triệu chứng nào trên đây đi kèm với tiền sử dùng rượu mạnh... lên; Thở gấp kèm theo sốt; Ho ra máu; Khó thở ở bất kỳ ai bị đau hoặc sưng chân; 3. Triệu chứng đột quỵ Bất kỳ triệu chứng nào dưới đây đều đáng lo ngại ngay cả khi chúng chỉ thoáng qua hoặc có...

... bắt đầu luyện tập, bạn nên đến nghe tư vấn từ bác sĩ, có thể bạn sẽ được kiểm tra sức khỏe để có những bài tập phù hợp. 2. Bắt đầu với bài tập khởi động. Trước khi bắt đầu đi bộ, bạn nên thực... bạn nên ngừng. Đừng bắt cơ thể luyện tập quá sức. Nếu bạn cảm thấy đau nhức, nên trao đổi với bác sĩ. Đôi khi nó lại là một chấn thương nghiêm trọng. 7. Sau một quãng đi bộ mệt sức, bạn không nên... muốn có một hoạt động tập luyện nhẹ nhàng tăng cường sức khỏe, vậy thì đi bộ sẽ đáp ứng cho bạn điều đó. Hãy cùng khám phá 10 lời khuyên dưới đây trước ‘xỏ giày” luyện tập nhé: 1. Nói chuyện...

... người, không chống trên giường, giữ 1-2 giây sau đó hạ từ từ thân trên xuống mặt giường. Thở ra. Mỗi động tác thực hiện 10 lần, nghỉ 1 phút sau đó tập lại khoảng 3-4 đợt. Mỗi ngày tập 2 lần vào buổi... hợp lý (nhiều chất béo, ít chất ngọt) nên phụ nữ trên 30 thường bị tích mỡ ở bụng. Bài tập sau đây sẽ giúp bạn làm săn chắc cơ bụng, hông, lưng... 1. Bài tập cơ bụng dưới Nằm thẳng xuôi tay... mặt, giữ yên 1-2 giây. Sau đó hạ từ từ phần lưng. 3. Bài tập toàn thân Nằm sấp trên giường, hai tay và chân để xuôi thẳng, hít sâu từ từ, dùng sức nâng toàn bộ thân trên (từ bụng, ngực và đầu)...

... thang máy. 6. Tăng cường tập luyện với bất cứ môn thể thao nào mà bạn thích, đều đặn mỗi ngày thừ 45-60 phút, để "tiêu mỡ". Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện nhất. Mỗi ngày nên chạy bộ... bạn cần phải biết cách tập luyện đúng - Tập từ từ và tăng dần về khối lượng cũng như thời gian. - Lúc mới bắt đầu, bạn có thể tập từng đợt 30 phút để cơ thể thích nghi, sau một vài tuần mới tăng... sống... việc tập luyện giảm béo là rất tốt, nhưng cần được kiểm tra và tư vấn bởi các chuyên gia để có chương trình tập, bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Không nên 1. Không ăn...

... chơi như chú sư tử đang gầm hay con chuột chạy lon ton. Trò chơi này sẽ rèn luyện thể lực cho bé và cả bạn nữa. Những trò chơi dưới đây vừa giúp rèn luyện những kỹ năng cần thiết cho đứa con... phát triển kỹ năng ngôn ngữ và trí trí tưởng tượng của mình. Kéo-đẩy Nếu con đang tập đi, bạn giúp bé luyện tập bằng trò chơi "kéo và đẩy": Dùng một đồ vật có thể di chuyển được, chẳng hạn như... Bạn có thể cùng con vỗ tay hay để bé cầm tay mẹ khi bạn vỗ chúng vào nhau. Bạn nên đặt bé ngồi đối diện với mình trên sàn hay trong lòng bạn và vừa hát vừa vỗ tay. Trò chơi này sẽ thúc đẩy khả...

... xem có được mấy người thật sự tập đúng? Rất nhiều người tập mà không xác định rõ mục đích của mình, họ đi bộ trên máy tập thong thả, hay vừa đạp xe trong phòng tập vừa đọc sách; hoặc họ nâng... khiến cho giờ tập thêm buồn tẻ, mất hứng thú, thiếu quyết tâm. Rất nhiều người vào phòng tập chỉ vì thói quen, tập vội vã cho có. Nếu tập luyện mà không xác định được mục đích và tập đúng, thì... mực. Chọn loại bài tập chưa đúng Kế hoạch bạn tập thể dục như thế nào? Đăng ký vào phòng tập và nhìn người khác rồi tập theo? Bạn có chắc rằng những động tác người khác đang tập là đúng không?...

... việc tập luyện giảm béo là rất tốt, nhưng cần được kiểm tra và tư vấn bởi các chuyên gia để có chương trình tập, bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình. Không nên Việc luyện tập... bạn cần phải biết cách tập luyện đúng - Tập từ từ và tăng dần về khối lượng cũng như thời gian. - Lúc mới bắt đầu, bạn có thể tập từng đợt 30 phút để cơ thể thích nghi, sau một vài tuần mới tăng... thang máy. 6. Tăng cường tập luyện với bất cứ môn thể thao nào mà bạn thích, đều đặn mỗi ngày thừ 45-60 phút, để "tiêu mỡ". Đi bộ là hình thức vận động dễ thực hiện nhất. Mỗi ngày nên chạy bộ...

... (Dân trí) - Thưa bác sĩ, gần đây tôi bắt đầu luyện tập, nhưng tôi băn khoăn không biết có nên ăn và nếu có thì nên ăn trước hay sau khi luyện tập thể dục thể thao. Cách nào là tốt cho sức khỏe... thể thao. Cách nào là tốt cho sức khỏe của tôi nhất? Xin cảm ơn. Trả lời: Việc nên ăn trước hay sau khi luyện tập thể thao không phải là một câu hỏi đơn giản. Tuy nhiên, cho dù đó là hình thức... phẩm nên ăn trong trường hợp này. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, việc lựa chọn loại thực phẩm còn tùy thuộc vào những nhân tố đặc biệt như thời gian luyện tập của bạn là bao lâu? Loại hình luyện...