Kết quả thỏa mãn từ khóa
Vài động tác giúp bạn eo thon
  • ... thể dục mỗi sáng trong hai tháng với 4 động tác đơn giản dưới đây, bạn sẽ có vòng eo đẹp, khỏe khoắn. Muốn duy trì, bạn nhớ tiếp tục tập mỗi ngày. - Động tác 1: Nằm nghiêng, chân duỗi dài, hai... 15 lần. Động tác 3 và 4. Ảnh: Vào Bếp. - Động tác 3: Nằm ngửa, hai tay để sau gáy. Từ từ nâng người và co gối, sau đó vặn vai, eo sang trái và ngược lại. Thực hiện 15 lần. - Động tác 4: Đứng... xuống sàn, nhấc chân phía trên lên, xuống. Đổi bên và chân. Thực hiện 15 lần. Động tác 1 và 2. Ảnh: Vào Bếp. - Động tác 2: Nằm ngửa, hai tay để sau gáy, hai chân duỗi thẳng. Co hai chân vuông góc...
  • ... giúp đại tràng không bị hấp thụ ngược các chất đôc lưu lại trong quá trình tiêu hoá. 4. Măng Măng có 2 ưu điểm là giàu chất xơ và nhiệt lượng thấp, cũng là thực phẩm có tác dụng giúp vòng eo... xơ phong phú trong táo cũng giúp dạ dày và ruột hoạt động tốt hơn để giải phóng các chất thải ra khỏi cơ thể. 3. Yến mạch Yến mạch không chỉ giàu chất xơ, mà còn có tác dụng làm giảm nhiệt lượng...(Dân trí) - Mách bạn 7 loại thực phẩm giàu chất xơ mà có thể ăn thoải mái nhưng vòng eo vẫn thon gọn, lại có lợi cho sức khoẻ. 1. Khoai lang Trong...
  • ... với những người không tập các động tác trên. Các động tác này giúp co các cơ ở bụng, bảo vệ tốt hơn các cơ quan vùng bụng. Không chỉ vậy, các động tác này còn giúp kéo căng các cơ, dây chằng... về phía trước để hoàn thành động tác. Thông thường 2 tay đan vào nhau, ôm sau gáy khi làm động tác gập người và đứng lên ngồi xuống. Nhưng khi chị em thực hiện động tác này, 2 tay không nên ôm... hai, nhưng nếu chị em kiên trì một vài động tác đơn giản trong thời gian dài sẽ có tác dụng hỗ trợ hiệu quả cho việc trị liệu. Các bài tập cơ bụng luôn có tác dụng tốt đối với sức khỏe chị em...
  • ... cái cây giúp giải tỏa nỗi buồn: Đây là động tác lý tưởng để bạn tập khi buồn. Đây là động tác đưa con người về tư thế tự nhiên nhất để cảm thấy hạnh phúc và giải tỏa. Đây là động tác giúp bạn tìm... theo tư thế trong ảnh. Giữ nguyên tư thế này trong 10 nhịp trở và lặp lại động tác với bên trái. Tư thế chống đau nửa đầu: Cách giải tỏa cơn đau nửa đầu là động tác chống đầu của Yoga, giúp...Những động tác Yoga này giúp đối phó với những lúc mất ngủ, bị cúm, buồn bã, đau lưng... đơn giản mà hiệu quả. Tư thế chống mất ngủ: Đông tác ngồi thẳng, xoay người giúp giải tỏa căng...
  • ... những kích thích bên ngoài. Đôi khi một sự thay đổi nhỏ sẽ giúp cải thiện tâm trạng. Tạp chí sức khỏe của Mỹ đã đưa ra 7 hành động giúp bạn tạm biệt trạng thái không tốt này. 1. Cười lớn thành... khi hát, bạn có thể điều chỉnh cơ quan hô hấp khiến cơ thể vận động một cách nhịp nhàng. Cả việc ngâm nga hát nhẹ nhàng cũng rất có tác dụng thả lỏng cơ thể. 5. Dinh dưỡng phối hợp Bạn có thể... Mặc áo có màu xanh Màu xanh giúp tâm trạng trở nên thoải mái và vui vẻ hơn. Ngược lại, màu vàng có tác dụng kích thích mạnh, màu đen dễ gây nổi giận, màu đỏ có tác dụng nâng đỡ cảm xúc nhưng...
  • ...(Dân trí) - Những cách dưới đây sẽ giúp bạn có được một vòng eo tương đối thon gọn mà không làm mất đi trọng lượng ở các khu vực khác trên cơ thể. 1.... cơ bụng. Làm nhiều lần như vậy, dạ dày sẽ gọn lại, vòng eo trông sẽ nhỏ hơn. 3. Tập thể dục Nếu muốn có một vòng eo thon, vòng 2 của bạn cần phải săn chắc hơn. Để vòng 2 săn chắc, cần tìm cách... lội, chèo thuyền, đi bộ... giúp đốt cháy chất béo đặc biệt là chất béo quanh eo hiệu quả nhất. 4. Uống nhiều nước Để cơ thể khỏe mạnh và có một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm...
  • ... xuyên. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình. Động tác 1: Nâng cơ ngực Nằm ngửa, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo... mình hạ thấp xuống sao cho mặt cách mặt đất vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi duỗi thẳng cánh tay để trở về tư thế ban đầu. Làm động tác này 20 lần. Tay ngực kết hợp: Ngồi thẳng... hai cánh tay thả dọc theo người. Đưa hai tay lên ngang sát ngực và nhấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ nguyên vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần. Động tác 5: Tạo khe ngực Cầm...
  • ... nhé! Đối với động tác này, các ấy có thể ngồi trên băng ghế ở nhà hoặc bất cứ mặt phẳng cao nào vững chắc. Chiều cao tính từ mặt ghế xuống đất nên vừa tầm với độ co, duỗi của chân bạn, không nên... cuộc nghen! Đấy chính là dấu hiệu rằng cơ bụng của chúng mình đã được vận động để giảm thiểu mỡ thừa đó mà. Ở động tác này, teen chú ý khép chặt hai chân vào với nhau. Độ nghiêng của người vừa... không thôi. Thực hiện động tác liên tục từ 15 - 20 lần và mỗi tuần 3 lần để được hiệu quả tốt nhất nghen! Bật mí thêm cho XX khi luyện tập nè! - Chế độ ăn uống: Các bạn nữ nên ăn trước khi...
  • ... mạnh và những động tác thể dục đúng đắn chúng ta có thể giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và cơ bắp săn chắc hơn. • Squat kiểu sumo (H.1) giúp hông, mông, đùi, cơ bắp tay và cơ bụng hoạt động. Ngồi trên... trở lại tư thế ban đầu (thở ra). Đổi chân, tay và lặp lại động tác 5 lần.   Chỉ cần tập như vậy ba buổi một tuần, chắc chắn bạn gái chúng ta sẽ không còn lo lắng về những vùng tròn trịa... Cong khuỷu tay ra phía sau, đứng lên, khép mông và thót bụng lại. Hạ tay xuống (thở ra). Lặp lại động tác 10 lần.   • Tư thế bắt cầu (H.2) kích thích mông, cơ bắp đùi, bắp vế và vai. Nằm ngửa...
  • ...Bạn tự ti vì vòng 1 quá nhỏ bé? Vậy thì bạn hãy bắt đầu ngay từ hôm nay với 5 động tác đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả dưới đây. Những bài tập này không chỉ làm cho vòng 1 của bạn thêm... thêm nở nang mà còn có tác dụng với cánh tay, vai, cột sống… nên cũng góp phần nâng cao sức khỏe tổng thể của bạn. Động tác 1: Nằm thẳng, 2 tay cầm tạ xuôi theo người, lòng bàn tay ngửa... Khi đưa 2 tay lên hít sâu bằng mũi, quặt tay xuống thở ra bằng miệng. Chú ý kéo căng cơ ngực. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị, 2 chân co và khép chặt. 2 tay cầm tạ trước mặt, lòng bàn tay úp vào nhau....
  • ... trời nắng nóng thì một hộp sữa chua hay một hộp sữa tươi để lạnh sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo và giúp cơ thể sảng khoái. Bạn cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn nhẹ như sữa chua trộn trái... cá Bạn cũng có thể thưởng cho mình một bữa ăn với một miếng bít-tết bò, một miếng gà roti hay một miếng cá chiên thật lớn… miễn là bạn không ăn chúng thường xuyên. Và khi ăn chúng thì bạn... chứa nhiều nước, chất xơ, vitamin, chất khoáng, vừa giúp bạn có thể ăn ngon miệng, cung cấp đủ dinh dưỡng mà lại không quá thừa calo trong mùa hè. Bạn có thể sử dụng súp rau củ, súp đậu, súp cà chua...
  • ... súc miệng. Bài tập 3: Động tác chu môi khá đơn giản và dễ thực hiện (Ảnh minh họa). Chu môi lại thành hình chữ O và thổi không khí ra khỏi miệng của bạn. Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần... khí ra khỏi miệng của bạn. Bài tập này sẽ làm săn chắc phần quai hàm của bạn và cũng sẽ làm cho má bạn trông gọn gàng, thon thả hơn. Bài tập 6: • Di chuyển môi dưới của bạn lên trên môi trên... tập này sẽ làm săn chắc cơ cằm của bạn và sẽ giúp bạn thoát khỏi nguy cơ cằm 2 ngấn. Bài tập 7: • Mở miệng của bạn càng to càng tốt và giữ nguyên. • Bạn sẽ cảm thấy căng căng trên tất...
  • ... đầu. Ngoài ra mỗi bên làm 1 lần, động tác này cần khoảng 2s. Khi mới tập thì làm 5 lần trong 10s, quen dần thì tăng tốc. Theo suckhoe-gioitinh.com Xem thêm: Tác dụng của đá lạnh với sắc đẹp:... quen bước đi tràn trề sức sống. Ở trên là 1 vài bí quyết thường nhật để có 1 đôi chân đẹp. Nếu bạn muốn lên hẳn kế hoạch để tập luyện hai chân thì thử vài bài tập dưới đây nhé: 1. Thu gọn đùi Đứng... trên ghế thì dùng lực để khép hai bắp chân lại với nhau, đếm từ 1 đến 8 rồi đổi chân, lặp lại động tác, hít thở liên tục. Như vậy có thể tập luyện làm nhỏ bắp chân. Ảnh minh họa. Nguồn: Inmagine.com...
  • ... Cole thường mở DVD và tập tại nhà một cách nghiêm túc. Cheryl đặc biệt tập trung vào các động tác giúpeo thon cùng đôi chân săn chắc, nuột nà. Cựu thành viên của nhóm Girls Aloud cho biết, khi... phải tuân thủ chế độ tập luyện đốt cháy calo khắt khe. Cô tập theo phương pháp của chuyên gia nổi tiếng Tracy Anderson, người từng giúp minh tinh Gwyneth Paltrow hay "Nữ hoàng nhạc pop"... săn gọn cùng đôi chân thon nuột nà. Cheryl khiến mọi người bất ngờ khi tiết lộ, bí quyết để có được vóc dáng đẹp không phụ thuộc vào chuyện ăn kiêng. "Tôi không theo chế độ ăn kiêng nghiêm...
  • ... chân săn chắc: 4 động tác đơn giản được tập với sợi dây không chỉ tác động đến vòng 2, giúp cho eo thon, đôi chân săn chắc mà còn giúp bạn giảm cân dễ dàng. Với bài tập này, bạn chuẩn bị một... điều kiện, bạn có thể massage bắp tay bằng tay hoặc máy để đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra bạn cũng có thể tham khảo thêm các bài tập để làm giảm eo và bắp tay. Bài tập giúp vòng eo thon, chân... bú, tôi muốn được tư vấn cách giảm cân, nhất là vòng eo. Mông và đùi của tôi nhỏ nhưng eo, vai và bắp tay to. Mong chuyên mục tư vấn để giảm eo và bắp tay mà không bị giảm vòng mông và đùi. Xin...
  • ... một bản nhạc êm tai sẽ giúp bạn thức dậy với trạng thái thoải mái hơn. 3. Vươn vai và duỗi các cơ bắp Hãy trang bị cho mình một vài động tác Yoga đơn giản hoặc những động tác vươn vai, duỗi chân... bản nhạc Pop sôi động, khiến cơ thể bạn có xu hướng muốn thức dậy và hoạt động hơn. Hoặc bạn cũng có thể thử đặt báo thức bằng một khúc nhạc êm dịu và ngọt ngào, tuy không giúp bạn tỉnh dậy ngay... tập vào buổi sáng bạn nhé! Những động tác này tuy đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc xua đi cơn say ngủ còn ẩn hiện ngay sau khi bạn thức dậy. Khi đã bắt đầu tỉnh ngủ, bạn hãy bắt đầu một...
  • ... liệu, bạn có thể thay đổi các thói quen đơn giản như leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy, không ăn quà vặt trong văn phòng, tận dụng thời gian nghỉ trưa hay giải lao để tập vài động tác bụng... nước. Tiếp theo, hệ thống đèn Led sẽ được sử dụng để massge vùng tích tụ mỡ đã được chuyển hóa, đào thải và phân hủy chúng thông qua hệ bài tiết. Ngoài ra, hoạt động của sóng... tiết. Ngoài ra, hoạt động của sóng RF còn kích thích tuần hoàn máu ở cả tĩnh mạch lẫn động mạch, gia tăng hoạt động của hệ bạch huyết và làm giảm các mô mỡ ngay sau lần đầu điều trị. Đây là công...
  • ... ngoài, làm giống như động tác vươn vai.   Động tác 3 Tư thế này có thể giúp thả lỏng phần lưng dưới, đồng thời cũng có thể giúp kéo căng các dây chằng. Động tác này sẽ giúp bạn cảm thấy rất thoải... biệt là sau khi bạn đã ngồi cố định trong thời gian dài. Động tác giống em bé Các bài học yoga rất thích làm động tác này. Động tác này giúp bạn cảm thấy thoải mái, bởi khi cơ thể bạn cúi cong... ra, còn dễ dẫn đến các chứng đau lưng, mỏi eo…Mách bạn 4 động tác nhỏ giúp giảm căng thẳng cho vùng lưng, làm giảm triệu chứng đau nhức. Động tác 1 Bạn hãy thử thả lỏng hai vai, vặn mình để làm...
  • ... khoảng thời gian nghỉ trưa hay giải lao để tập vài động tác bụng nhẹ nhàng... Bên cạnh đó, với sự phát triển trong lĩnh vực thẩm mỹ công nghệ cao, các bạn cũng có nhiều lựa chọn để tìm ra cho mình... nhiều, ít vận động, kế đến mới là cơ địa, chế độ sinh hoạt, ăn uống của từng người. Để “cứu” vòng 2 khỏi tình trạng xồ xề không quá khó. Đối với những nhân viên văn phòng như bạn, trước khi... viên văn phòng như bạn, trước khi tìm đến các phương pháp trị liệu thì các bạn có thể áp dụng những cách đơn giản như: leo cầu thang bộ thay vì đi thang máy; rủ nhau ra ngoài ăn trưa thay vì ngồi...
  • động tác, động tác giúp, tác giúp, giúp bạn, động tác giúp ngực,