Kết quả thỏa mãn từ khóa
Bí quyết để có giấc ngủ ngon
  • ...Giấc ngủ rất quan trọng với chúng ta, một giấc ngủ ngon sẽ đảm bảo tinh thần thoải mái, giữ sức khoẻ cho cơ thể... Vậy làm thế nào để luôn một giấc ngủ tốt? Dưới đây là một vài quyết... dùng đèn ngủ ánh sáng mờ bởi nó tác dụng làm cho người ta quen dần ánh sáng chuyển tiếp từ ngày sang đêm. Nên ngủ và thức dậy đúng giờ - Rượu bia thể làm cho người ta dễ ngủ nhưng... uống điều độ, cân bằng để đảm bảo giấc ngủ được sâu và chất luợng vào ban đêm. - Bổ sung dưỡng chất, đặc biệt là canxi và magiê vì hai chất này dễ đưa người ta đến giấc ngủ ngon và chất lượng ....
  • ... không thường xuyên bị mất ngủ, việc uống thuốc theo đơn là không cần thiết. Các chuyên gia đã đưa ra những quyết để giấc ngủ ngon, giúp bạn đánh lùi chứng mất ngủ tai hại. Hiểu nỗi sợ hãi... nỗi sợ hãi của bạn : Khắc phục niềm tin tiêu cực về giấc ngủ. Bạn thể tự nhủ mình sẽ không thể hoạt động vào hôm sau nếu không giấc ngủ này. Bổ sung melatonin : Một nghiên cứu năm 2008... nhân tạo. Nếu giảm dần ánh sáng phát ra, thể khiến não cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Tạo ra một nơi riêng tư: Phòng ngủ chỉ được sử dụng để ngủ. Tất cả các thiết bị văn phòng, tivi,...
  • ... vào phòng ngủ, giữ phòng ngủ thật yên tĩnh, chọn đệm chất lượng tốt... là những việc đơn giản mà bạn thể làm, để giấc ngủ ngon. Tắt đèn hoặc giảm mức độ ánh sáng Ánh sáng thể cản... hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hãy tắt đèn và các thiết bị điện tử để giấc ngủ thật thoải mái. Ảnh minh họa Không mang điện thoại vào phòng ngủ Bức xạ từ điện thoại di động thể khiến bạn mất... hơn để chìm vào giấc ngủ sâu và giảm thời gian ngủ. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2007 cho thấy, bức xạ từ điện thoại di động thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ....
  • ...Để giấc ngủ ngon, bạn cần lưu ý những điều sau nhé!...
  • ... lắng mắt sẽ thâm quầng vì mất ngủ, vài quyết dưới đây từ Allwomanstalk sẽ giúp bạn được một giấc ngủ ngon và sự sảng khoái, hăng say vào sáng hôm sau. Không ngủ trưa lâu và muộn Bạn đã ăn... hưởng xấu tới giấc ngủ. Tạo không gian thoáng đãng Một chiếc giường ngủ ấm áp, sạch, đẹp, với những chiếc gối mềm mại, một tấm nệm độ cứng vừa phải… sẽ giúp bạn dễ giấc ngủ ngon hơn. Phòng... bạn thể “biểu tình” suốt đêm. Tắt hết đèn Bạn thể thắp một bóng đèn neon với ánh sáng xanh hay hồng mờ ở phía đối diện cửa sổ buồng ngủ, nhưng tốt nhất nên để phòng tối hoàn toàn, giấc ngủ...
  • ... tạp chí Nature cho hay . TIN LIÊN QUAN Giấc ngủ gián đoạn hại cho trí nhớ Muốn giảm cân ... hãy ngủ nhiều Tắt đèn trước khi đi ngủ để một giấc ngủ ngon. Ảnh minh họa. Trong thí nghiệm... mãn bị giảm xuống đáng kể. Để kiểm tra các số liệu thu được, người ta phỏng vấn những người khi đang ngủ bị bật TV thì được họ phàn nàn rằng ngủ không đẫy giấc, giấc ngủ chập chờn và đầu óc không... minh rằng nếu trong khi ngủ những yếu tố kích thích như chiếc TV hoặc chiếc đèn bàn đang bật thì những giấc ngủ như vậy dễ dàng làm người ta bị trầm cảm. ' atags="ngủ, tắt đèn, tivi, TV"...
  • ... uống như thế nào để bạn được một giấc ngủ ngon là cả một vấn đề. Ăn trước khi ngủ bao lâu? Bạn nên ăn trước khi ngủ tối thiểu là 3 giờ đồng hồ. Đây là thời gian cần thiết để dạ dày của bạn... đơn giản, ít dầu mỡ. Chỉ cần vậy, bạn sẽ một giấc ngũ ngon cùng những giấc mơ đẹp. Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn thể chính là nguyên nhân... toàn không lợi cho một giấc ngủ ngon. Ăn uống cân bằng các chất sẽ giúp cơ thể bạn luôn mạnh khỏe và cũng ảnh hưởng tích cực không kém đến giấc ngủ. Buổi tối bạn nên ăn thức ăn tinh bột,...
  • ...Danh sách 10 độc giả nhận sách "100 quyết để được điều bạn muốn", vì trả lời đúng câu hỏi "Thử tài hiểu biết thế giới 2012". TT Tên...
  • ... lực để thực hiện các bài tập thể thao lợi cho sức khỏe và sắc vóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ... tránh khỏi những căng thẳng và stress. Ngủ ngon giấc Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt... Để cơ thể khỏe mạnh và một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những cách hiệu quả. Tránh xa stress. Bài liên quan: quyết để...
  • ... trái tim thiếu nữ điêu đứng đã tiết lộ quyết để được thân hình siêu nhân đáng mơ ước. một huấn luyện viên thể hình tốt và hiểu bạn Nói đến quyết để đạt được thân hình 'chuẩn men' phù... chế của cá nhân tôi. Ông ấy thực sự là một người đàn ông đáng nể”. thể thấy, quyết lớn nhất của Henry là được một huấn luyện viên thể hình tốt và thực sự hiểu anh ấy. “Ông... không ý thức kiểm soát cơ thể. “Tôi từng là một Cavill béo tốt”, anh nói. Nhưng những bài tập theo phong cách quân sự đã giúp anh thay đổi. “Siêu nhân biết rằng mình thể...
  • ... giúp người cao tuổi giấc ngủ ngon. Ảnh: TL Cần làm gì để giấc ngủ tốt? Trong trường hợp mất ngủ do bệnh lý, người bệnh cần đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để hướng dẫn dùng thuốc... hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài. Cụ thể: Về chế độ ăn uống: Thức ăn và nước uống những loại làm cho dễ ngủ, ngủ ngon hơn nhưng cũng loại gây trằn trọc, khó ngủ. Để giấc ngủ tốt,... độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện phù hợp là biện pháp tốt nhất để người cao tuổi giấc ngủ ngon. nhiều nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi, ngoài nguyên nhân do bệnh lý (sa sút trí...
  • ... vòng hai săn gọn cùng đôi chân thon nuột nà. Cheryl khiến mọi người bất ngờ khi tiết lộ, quyết để được vóc dáng đẹp không phụ thuộc vào chuyện ăn kiêng. "Tôi không theo chế độ ăn kiêng... pop" Madonna được thân hình gọn gàng đáng ngưỡng mộ. Vợ cũ của A. Cole thường mở DVD và tập tại nhà một cách nghiêm túc. Cheryl đặc biệt tập trung vào các động tác giúp eo thon cùng...Chiều cao khiêm tốn nhưng Cheryl lại gương mặt xinh đẹp cùng thân hình cân đối, gợi cảm. Ảnh: CherylCalendar. Vóc dáng nhỏ nhắn nhưng...
  • ... quyết giúp chúng ta giấc ngủ ngon ban đêm. Trong bài viết đăng tải trên trang Health News Daily , chuyên gia Enos tâm sự bà từng mắc chứng khó ngủ ban đêm vì lấy phải ông chồng tật ngủ... ngáy “rung giường” của chồng. Và tất nhiên, để giấc ngủ ngon ban đêm, bạn thể áp dụng một số mẹo đơn giản nhưng hữu hiệu sau: 1. Tạo không khí ru ngủ : Ánh sáng chói lòa sẽ ngăn cơ thể bạn... đang cố gắng chìm vào giấc ngủ. Bạn thể lo nghĩ đến những thứ đó vào ngày mai. 4. Không để vật nuôi ngủ cùng trên giường : Tương tự như con người, các vật nuôi cũng thể trằn trọc, trở mình...
  • ... khuyết cho nhau để món ăn ngon hơn. Một tô salad ngon nên hàng chục loại rau quả khác nhau, ví dụ: cải mầm, xà lách xoắn, xà lách chân vịt, cà rốt thái sợi, dưa leo, bắp cải tím... để thêm màu... salad sẽ trở nên thật hấp dẫn trong ngày nắng nóng, đặc biệt khi đầu bếp nắm được những quyết chế biến salad ngon. Dưới đây là những chia sẻ của đầu bếp Võ Quốc. Đĩa salad hấp dẫn, nhiều màu sắc... phải dùng loại thịt hơi cứng, như: lê, táo, dưa hoàng kim và thể thêm các loại quả mọng như dâu tây, mâm xôi... nhưng tùy loại mà trộn cùng lúc hay chỉ rải thêm trên mặt để người dùng tự...
  • ...Dưới đây là những quyết để tạo thêm hương vị đặc sắc và thẩm mỹ khi chế biến, làm cho món ăn trở nên ngon miệng hơn. Món khoai tây chiên hoặc nghiền Khoai tây chiên giòn ngon hơn khi bạn cho... chiên. Hoặc bạn thể ngâm khoai tây mới cắt trong nước khoảng 5 phút để ráo nước trước khi chiên. Món khoai tây nghiền sẽ mịn hơn khi bạn rắc vào đó một ít sữa bột. Bánh mì chiên Để miếng bánh... nước thịt hầm để làm khởi sắc hương vị của chúng. Quết nước cola trên thịt vịt nhiều lần trong lúc quay, nướng để lớp da màu nâu óng ánh. Tẩm ướp tôm với ít đường hoặc rượu gạo để tôm săn chắc...
  • ... khoa học, giấc ngủ chiếm 1/3 thời gian cuộc đời mỗi người. Trung bình chúng ta phải dành ra 6 – 8 tiếng để ngủ mỗi ngày. Giấc ngủ là thời gian để giúp bạn giải tỏa những căng thẳng, để tất... cao huyết áp. Sau đây là 6 cách hiệu quả nhất để bạn một giấc ngủ ngon. Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn thể chính là nguyên nhân khiến bạn không... thiếu ngủ cơ thể thể sản sinh ra một loại kích thích tố cortisol trong máu nó làm tăng hoạt tính của ezym để tích mỡ. Không chỉ vậy nó còn ảnh hưởng đến các hormone ở tuyến giáp trong máu ...
  • ... thoát nước hàng tháng. quyết 2: Vệ sinh máy rửa bát Nếu gia đình bạn máy rửa bát thì việc vệ sinh rất đáng để quan tâm. Bề ngoài, máy rửa bát trông vẻ sạch sẽ nhưng những vết bẩn nằm... thoải mái cho bạn và các thành viên trong gia đình. Dưới đây là 5 quyết để giữ cho gian bếp của bạn luôn ngăn nắp và sạch sẽ: quyết 1: Lên danh sách các đầu việc cần làm và duy trì thường xuyên... hở. Để qua đêm. Sáng hôm sau dùng khăn ẩm lau sạch các vết bẩn. Ngoài việc lau chùi lò nướng sau mỗi lần sử dụng thì bạn cần dành ra một lần làm sạch sâu mọi ngóc ngách của chiếc lò nướng. quyết...
  • có giấc ngủ ngon, giấc ngủ ngon, để có, quyết để có, có giấc ngủ,