Kết quả thỏa mãn từ khóa
9 bí quyết để có giấc ngủ sâu
  • ... độ ăn uống hợp lý để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. 6. Thư giãn Để được giấc ngủ sâu bạn cần một chiếc giường êm ái, sạch sẽ và quan trọng... rối cho giấc ngủ. Vì vậy nếu bạn bị mất ngủ hãy kiểm tra hàm lượng sắt trong máu. Nếu nó chính là thủ phạm làm mất đi giấc ngủ ngon của bạn thì chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cân... vào ban ngày để được một đêm dài yên giấc. 2. Từ bỏ những thói quen xấu Nếu bạn thường xuyên hút thuốc lá, uống cà phê, rượu hoặc những đồ uống chứa cồn vào buổi tối thì nghĩa là bạn...
  • ... không thường xuyên bị mất ngủ, việc uống thuốc theo đơn là không cần thiết. Các chuyên gia đã đưa ra những quyết để giấc ngủ ngon, giúp bạn đánh lùi chứng mất ngủ tai hại. Hiểu nỗi sợ hãi... nỗi sợ hãi của bạn : Khắc phục niềm tin tiêu cực về giấc ngủ. Bạn thể tự nhủ mình sẽ không thể hoạt động vào hôm sau nếu không giấc ngủ này. Bổ sung melatonin : Một nghiên cứu năm 2008... nhân tạo. Nếu giảm dần ánh sáng phát ra, thể khiến não cảm thấy thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Tạo ra một nơi riêng tư: Phòng ngủ chỉ được sử dụng để ngủ. Tất cả các thiết bị văn phòng, tivi,...
  • ...Danh sách 10 độc giả nhận sách "100 quyết để được điều bạn muốn", vì trả lời đúng câu hỏi "Thử tài hiểu biết thế giới 2012". TT Tên... đường Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. 8 Bùi Quý Khiêm Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Đồng Tháp 9 Phạm Thanh Sang 188/1F, Nguyễn Văn Cừ, phường An Hòa, quận Ninh Kiều, Tp. Cần Thơ 10 Trần Tuấn...
  • ... lực để thực hiện các bài tập thể thao lợi cho sức khỏe và sắc vóc. Ngủ nhiều hay ít cũng đều không tốt cho sức khỏe, quan trọng là bạn được giấc ngủ ngon và sâu. Hãy luyện tập thói quen ngủ... Để cơ thể khỏe mạnh và một vòng 2 thon thả, bạn cần thiết phải luôn làm sạch và giải độc cơ thể và uống nước là một trong những cách hiệu quả. Tránh xa stress. Bài liên quan: quyết để... tránh khỏi những căng thẳng và stress. Ngủ ngon giấc Bên cạnh stress, mất ngủ cũng là yếu tố góp phần tăng nhanh sự tích tụ mỡ quanh vòng eo của bạn. Khi bị mất ngủ, cơ thể của bạn sẽ trở nên mệt...
  • ... trái tim thiếu nữ điêu đứng đã tiết lộ quyết để được thân hình siêu nhân đáng mơ ước. một huấn luyện viên thể hình tốt và hiểu bạn Nói đến quyết để đạt được thân hình 'chuẩn men' phù... chế của cá nhân tôi. Ông ấy thực sự là một người đàn ông đáng nể”. thể thấy, quyết lớn nhất của Henry là được một huấn luyện viên thể hình tốt và thực sự hiểu anh ấy. “Ông... không ý thức kiểm soát cơ thể. “Tôi từng là một Cavill béo tốt”, anh nói. Nhưng những bài tập theo phong cách quân sự đã giúp anh thay đổi. “Siêu nhân biết rằng mình thể...
  • ... vào phòng ngủ, giữ phòng ngủ thật yên tĩnh, chọn đệm chất lượng tốt... là những việc đơn giản mà bạn thể làm, để giấc ngủ ngon. Tắt đèn hoặc giảm mức độ ánh sáng Ánh sáng thể cản... hơn để chìm vào giấc ngủ sâu và giảm thời gian ngủ. Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2007 cho thấy, bức xạ từ điện thoại di động thể gây mất ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.... hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Hãy tắt đèn và các thiết bị điện tử để giấc ngủ thật thoải mái. Ảnh minh họa Không mang điện thoại vào phòng ngủ Bức xạ từ điện thoại di động thể khiến bạn mất...
  • ...Để giấc ngủ ngon, bạn cần lưu ý những điều sau nhé!...
  • ... vòng hai săn gọn cùng đôi chân thon nuột nà. Cheryl khiến mọi người bất ngờ khi tiết lộ, quyết để được vóc dáng đẹp không phụ thuộc vào chuyện ăn kiêng. "Tôi không theo chế độ ăn kiêng... pop" Madonna được thân hình gọn gàng đáng ngưỡng mộ. Vợ cũ của A. Cole thường mở DVD và tập tại nhà một cách nghiêm túc. Cheryl đặc biệt tập trung vào các động tác giúp eo thon cùng...Chiều cao khiêm tốn nhưng Cheryl lại gương mặt xinh đẹp cùng thân hình cân đối, gợi cảm. Ảnh: CherylCalendar. Vóc dáng nhỏ nhắn nhưng...
  • ... lắng mắt sẽ thâm quầng vì mất ngủ, vài quyết dưới đây từ Allwomanstalk sẽ giúp bạn được một giấc ngủ ngon và sự sảng khoái, hăng say vào sáng hôm sau. Không ngủ trưa lâu và muộn Bạn đã ăn... ảnh hưởng xấu tới giấc ngủ. Tạo không gian thoáng đãng Một chiếc giường ngủ ấm áp, sạch, đẹp, với những chiếc gối mềm mại, một tấm nệm độ cứng vừa phải… sẽ giúp bạn dễ giấc ngủ ngon hơn. Phòng... bạn thể “biểu tình” suốt đêm. Tắt hết đèn Bạn thể thắp một bóng đèn neon với ánh sáng xanh hay hồng mờ ở phía đối diện cửa sổ buồng ngủ, nhưng tốt nhất nên để phòng tối hoàn toàn, giấc ngủ...
  • ... melatonin, các chất dẫn truyền thần kinh chi phối giấc ngủ của bạn cũng như các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ bao gồm cả giấc ngủ sâu. Bạn thể tìm thấy axit amin trytophane trong thịt đỏ,... uống như thế nào để bạn được một giấc ngủ ngon là cả một vấn đề. Ăn trước khi ngủ bao lâu? Bạn nên ăn trước khi ngủ tối thiểu là 3 giờ đồng hồ. Đây là thời gian cần thiết để dạ dày của bạn... đơn giản, ít dầu mỡ. Chỉ cần vậy, bạn sẽ một giấc ngũ ngon cùng những giấc mơ đẹp. Rối loạn giấc ngủ không những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe mà còn thể chính là nguyên nhân...
  • ... quyết giúp chúng ta giấc ngủ ngon ban đêm. Trong bài viết đăng tải trên trang Health News Daily , chuyên gia Enos tâm sự bà từng mắc chứng khó ngủ ban đêm vì lấy phải ông chồng tật ngủ... ngáy “rung giường” của chồng. Và tất nhiên, để giấc ngủ ngon ban đêm, bạn thể áp dụng một số mẹo đơn giản nhưng hữu hiệu sau: 1. Tạo không khí ru ngủ : Ánh sáng chói lòa sẽ ngăn cơ thể bạn... đang cố gắng chìm vào giấc ngủ. Bạn thể lo nghĩ đến những thứ đó vào ngày mai. 4. Không để vật nuôi ngủ cùng trên giường : Tương tự như con người, các vật nuôi cũng thể trằn trọc, trở mình...
  • ... người vẫn nín thở khi bối rối nên để trấn tĩnh, hãy hít thở đều đặn. Trên hết, hãy giao tiếp với bác sĩ nha khoa. Họ luôn thấu hiểu sự e ngại của bạn và sẽ cách giúp đỡ. Dùng chỉ nha khoa... Nếu gặp khó khăn trong việc dùng tay kẹp chỉ nha khoa, bạn thể tìm mua một bộ giữ chỉ nha khoa ở hiệu thuốc. Khi đánh răng, hãy để mặt bàn chải chếch với nướu răng 45 độ, sau đó chải răng... bằng tăm ở một khu vực nhất định thể dẫn đến một vấn đề lớn, đòi hỏi sự can thiệp của nha sĩ. Giữ răng trắng bằng pho mát Casein và đạm whey trong pho mát thể giúp giám quá trình khử khoáng,...
  • ... cho giấc ngủ trưa sau tập luyện. Nếu bạn là người bận rộn và không thể ngủ trưa được thì nên quan tâm đến thời lượng của giấc ngủ đêm, đảm bảo là bạn không ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm. Giờ ngủ... lợi nếu bạn dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, khi hormone tăng trưởng ở mức cao nhất. Kết hợp nhiều loại hình tập luyện nhiều bài tập được xem là lợi để tập cơ bắp, những nam giới ... thực hiện. Ngủ nhiều Nếu bạn khảo sát các chuyên gia về thể hình, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ thường giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Họ không những vừa đảm bảo được một giấc ngủ dài bảy...
  • ... giúp người cao tuổi giấc ngủ ngon. Ảnh: TL Cần làm gì để giấc ngủ tốt? Trong trường hợp mất ngủ do bệnh lý, người bệnh cần đi khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa để hướng dẫn dùng thuốc... hợp mất ngủ do rối loạn tâm lý kéo dài. Cụ thể: Về chế độ ăn uống: Thức ăn và nước uống những loại làm cho dễ ngủ, ngủ ngon hơn nhưng cũng loại gây trằn trọc, khó ngủ. Để giấc ngủ tốt,... bài luyện tập nhẹ nhàng trước khi đi ngủ để dễ đi vào giấc ngủgiấc ngủ sẽ sâu hơn. Nơi tập cần đảm bảo vệ sinh, không khí trong lành, thoáng mát, tốt nhất cả nơi ngồi nghỉ tránh gió mưa đột...
  • bí quyết để có, bí quyết để, để có, bí quyết, quyết để có,